市场常见此种绿色食物,能降脂益心,通肠导

市场常见此种绿色食物，能降脂益心，通肠导便，不妨试试看

茄子中富含膳食纤维，还含有丰富的维生素C、维生素E，钾、钙、磷等矿物质，可以缓解夏季身体不适、乏力、精神不振。尤其是紫茄，富含胡萝卜素与青花素，具有抗氧化、抗衰老、润肤明目等好处。

常年吃茄子对身体的好处：

1、抗衰老作用，紫茄子外皮含有大量的花青素，特别是花青素的作用是抗氧化，减少阳光对人体的辐射伤害，使人皮肤变得光滑细嫩皱纹和色斑减少，不显老。常吃茄子的老年人的手和脸上老年斑也是不多的。

2、杀菌消肿止痛作用，茄子清热活血化淤消肿的功效，有助于通便消炎排毒，对于肠风有热痔疮，有凉血解毒作用的茄子常吃，能够有效地缓解。

3、降脂益心作用，茄子含有能有效地抗血栓形成的维生素P，茄子中每百克还含有1.13毫克的维生素E，它能还降低血脂的中的胆固醇含量，对心脏对保护作用。

菠菜味道独特，味美色鲜，是很多人们喜欢的蔬菜。小时候家里总是买菠菜吃，母亲说多吃菠菜可以补铁补血，孩子就可以长好长高，以至于现在自己都喜欢吃菠菜。

吃菠菜的三大好处：

1、通肠导便，防治痔疮

菠菜含有大量的植物粗纤维，具有促进肠道蠕动的作用，吃菠菜能有助于促进排便，且能促进胰腺分泌，帮助消化。对于痔疮、慢性胰腺炎、便秘、肛裂等病症有治疗作用。

2、促进生长发育，增强抗病能力

菠菜中所含的胡萝卜素，在人体内转变成维生素A，能维护正常视力和上皮细胞的健康，增加预防传染病的能力，促进儿童生长发育。特别是学生学习用眼过度劳累，吃菠菜对眼睛特别好。

3、保障营养，增进健康

天然绿色食品的菠菜，中含有丰富的胡萝卜素、维生素C、钙、磷，及一定量的铁、维生素E等能供给人体多种营养物质；其所含铁质，对缺铁性贫血有较好的辅助治疗作用，所以我们可以适当的多吃这类绿色蔬菜。一般搭配猪肝，或者搭配花生，松仁腰果等炒着吃，也可以凉拌着吃，口感都非常不错。

金针菇是人们日常比较喜欢食用的一种菌类美食。最常见的吃法就是涮火锅，吃火锅如果没点金针菇，总感觉缺了什么。常食金针菇能降低胆固醇，预防肝脏疾病和肠胃道溃疡，防病又健身。此外，金针菇含锌量比较高，儿童经常食用，有促进发育和健脑作用。

金针菇的好处

1、对智力发育的好处

因为含有众多的氨基酸，特别是赖氨酸、精氨酸等，含量也较高，这几种氨基酸对人体的大脑非常有利，它们能够加强我们的记忆力、智力发育，对身高的增长也有一定的作用。

2、对高胆固醇患者的好处

金针菇中有蛋白质的物质，它们不仅能够加强我们的身体素质，还能对胆固醇的下降有利，还有对控制血脂平衡、预防患有心脑血管疾病有好处。所以多吃准没错，对于这方面，中老年人群可以多吃金针菇。

3、对缓解疲劳有好处

金针菇其中的一种蛋白质营养物质，能够提高人体的免疫力，不那么容易受到病害，有着抵抗疲劳的效果，另外，还有抗炎的能力。

你喜欢吃以上几种食物吗？

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