重庆长高分享按照这个食谱做饭,孩子身

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长骨的发育能够决定人的身高，而骨质的主要成分是钙、磷、以及少量的无机元素。所以，想要孩子长高，饮食就格外重要，因为饮食中含有丰富的能量和元素，能为长高提供巨大的推力。

下面介绍一些可以让孩子长高的食谱，供各位家长参考使用~

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猪骨菠菜汤

原料：新鲜的猪脊骨-克，菠菜-克。

制法：用清水洗净猪脊骨并砍碎，放入砂锅内，加适量清水，先用旺火，后用文火煮2小时，然后将洗净的菠菜放入汤中，再煮10分钟，待温，加入味料调味，饮汤吃菠菜。

食物功效：猪脊骨含有镁、钙、磷、铁等多种无机盐，菠菜中所含的酶，对胃及胰腺的分泌功能有良好的作用。本方是补充镁、铁、钙、磷等无机元素的较好汤水。

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虾皮碎菜蛋羹

原料：虾皮5克、小白菜50克、鸡蛋1个、调味品等

制法：用温水把虾皮洗净泡软，然后切得极碎；小白菜洗净略烫一下，然后也切得极碎；将虾皮、菜末与打散的鸡蛋相混匀，少加水；加少许调味品，上锅蒸，或以微波加热3—5分钟。

食物功效：虾皮含有丰富的钙和磷，是很好的食品，应该让宝宝从小接受。小白菜经汆烫后可以去除部分草酸和植酸，将更有利于钙质的吸收。

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黑豆骨头汤

原料：猪骨、黑豆、荞麦2.辅料：红枣、生姜、盐

制法：猪骨头洗净，清水煮沸，汆汤去血腥然后捞出；黑豆、荞麦洗净、浸泡20分钟，捞出放入锅中；把汆烫好骨头、红枣、生姜片放入锅中一起放入锅中，加适量清水；煲50分钟，加盐拌均即可；

食物功效：黑豆骨头汤是由黑豆、排骨和山药一起熬制而成。黑豆排骨汤可以补充身体所需的营养，具有预防骨质疏松、补充营养等功效。

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南瓜银耳羹

原料：南瓜、银耳、枸杞、冰糖

制法：银耳用温水泡一个小时，枸杞洗一下。

银耳泡好后，摘去根蒂洗净，撕成小朵备用。

高压锅中加入水和银耳同煮，选择煲汤功能，用时20分钟。银耳煮好后，全部倒入汤锅中，加南瓜块、冰糖同煮。煮至南瓜变软，加枸杞煮一下，关火。冰箱冷藏口味更佳。

食物功效：主要是以润肺、滋阴、除燥、明日为主。南瓜是一种营养比较丰富的食物,含有胡萝卜素,在人体内可以转化成维生素A,不仅给人体补充维生素,同时还能够增强视野清晰度。

温馨提示：对于孩子长高，饮食疗法只是一种辅助方法，还应该配合足够的睡眠、适当的运动。多种方法共同配合，才能更好地帮助孩子长高。