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大家好，我是多多看美食，尊重知识，传播健康。今天早上起来上厕所，可能是玩手机时间过久，突然起来感觉自己血糖不够一样。脑袋一下子就懵了，在厕所至少缓了30秒才恢复过来。突然心里面一惊，难道贫血，还是什么？

健康的身体也是需要借助外面人士帮助的

然后马上就去查阅各种书籍，幸好自己可能只是一点简单贫血，医院，但是感觉没有必要。不过恰好看到糖尿病的一些介绍，感觉对于患者而言，饮食真是十分痛苦。吃了这个怕血糖高，吃了那个又怕血糖低。那么今天就趁着这个话题，给大家讲一下应该怎么样去，更好地控制自己饮食。

怕血糖升高那么对于一些高热量食物就要小心

饮食习惯最关键。

严格控制饮食，是治疗糖尿病先决条件。甚至对于很多轻度患者来说，通过食物治疗就可以取得较好疗效。即使药物把血糖控好，但如果饮食控制不当，血糖控制就不理理想，甚至出现各种并发症。通过饮食调理，重要的是可以减轻胰腺负担，帮助患者达到并保持较好代谢控制，使血糖和血脂达到或接近正常值。

酸奶可以有效减低有害物在身体停留时间的

当然饮食调理需要有针对性，计划性才能取得较好结果。每天保证谷类与薯类，蔬菜与水果，优质蛋白质及油脂，各种食物不宜偏食哪一种。并且患者应尽量少食多餐，多吃一些植物性食物，加工程度要低，新鲜度要高的食材。每天再适当吃一些酸奶，橄榄油作为主要食用油，对于稳定血糖有很好作用。

多吃玉米不仅促进消化还能降低血糖的喔

玉米富含膳食纤维，食用后可以延缓消化速度，减少食物摄入量，从而有效地调节身体分泌降低血糖。

一般情况下小米都是用来熬制来吃可以稠点

小米含有丰富钙，铁，锌，硒，磷等元素，具有调节血糖作用。小米还有清热解毒，健胃除湿功效，适合糖尿病患者经常食用。

薏苡仁相信大家都知道这个食材是药食两用的

薏苡仁含有丰富蛋白质，维生素以及各种氨基酸，有效保健成分能够降低血糖，促进健康。

五谷杂粮不仅能有效减缓血糖升高对身体还好

荞麦具有降低血糖功效，并且可以改善身体葡萄糖量，延缓餐后血糖上升幅度。

绿色蔬菜永远都是对身体有好处没有坏处的

豌豆苗含有大量膳食纤维，能够促进肠胃蠕动，减少消化系统对糖吸收，从而有效地降低血糖升高。

平时自己几乎没有吃过这个东西感觉不好吃

芦笋中含有各种维生素和香豆素，可以有效地降低血糖和保护视网膜，还促进消化。

兔肉可是很好吃但是自己喜欢辣子兔做法的

兔肉是一种高蛋白肉食，其蛋白质含量高于猪肉，牛肉和羊肉。兔肉还是一种低脂肪肉类，尤其是适用于肥胖型患者食用。

玉米菠菜粥。

原材料：菠菜50克，玉米面克，豆腐丝20克，盐，花椒，鸡精，盐，香油各少许。制作方法：第一，菠菜择洗干净放入沸水中焯一下，捞出后放冷水里面过凉沥干后切碎，豆腐丝也切碎。第二，将玉米面用冷水调成没有结块稀糊状。第三，锅中加水煮沸，倒入豆腐丝煮一到两分钟之后，倒入玉米糊用勺子顺时针慢慢搅动。待重新煮沸后撒入菠菜，并放入盐，花椒，香油等调味即可食用。简单高效，降血糖。

如果可以接受生食蔬菜可以打菠菜汁来喝

通过以上食材介绍和各种文字描述，相信大家对于在日常生活中，血糖升高与降低，自己通过饮食去改变，有了更多认识。其实更多的是希望大家能够从饮食上去控制自己饮食，而不仅仅只是单纯依靠于药物。我是多多看美食，让你了解美食的同时更好生活，



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