八种缓解失眠的食物你知道了么,快去试试吧

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失眠，是很常见的一种现象。失眠症是由全身和大脑皮质生理变化所导致的，应从改善全身和大脑生理衰退状况为主。失眠吃什么好呢?

一、牛奶：牛奶中含有色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑的兴奋，还能使人产生疲倦。它是体内不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶足够起到使人安眠的作用了，可使人快速地进入梦乡之中。

二、蜂蜜和燕麦片

蜂蜜中含有许多的营养，燕麦片能诱使产生褪黑激素，一小碗就能起到睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更好。如果将这两种食物搭配到一起，在吃晚饭的时候进行食用，效果会更好。

三、大枣

味甘性平,养胃健脾、益血壮神,为安中益气之良药,用以治疗倦怠乏力和失眠。大枣掰开泡水;或蒸熟嚼食。是助于睡眠哦。

四、龙眼肉(桂圆)

为补血益心之佳果,果中之神品。桂圆是胜过大枣的，即补气的同时又可补血。思虑过度引起的健忘、失眠，之最为适宜。

五、苹果

治脾虚火盛，补中益气，无论是对心脾两虚、阴虚火旺、肝胆不和或肠胃不和所致之失眠症都有较好的疗效。

六、奇异果(猕猴桃)

奇异果由于含有丰富的钙、镁及维生素C，有助于神经传导物质的合成与传递，尤其是钙，更具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。

七、猪肝

猪肝含铜较高，有助于提高睡眠质量，失眠患者可以适当食用。

八、莲子

莲肉味湿性平，莲心味苦性寒，均有养生安神之功效。研究表明莲子含有莲心碱、芸香甙等成分，具镇静作用，可促进胰腺分泌胰岛素，使人入眠。

这些都是缓解失眠的食物你知道吗?快来试试吧!