明日冬至打好冬季保胃战少食多餐愉

冬季气温变寒冷，中医学认为：寒属阴邪，易伤阳气，内客于胃，伤及中气，气伤失运，气机凝滞，胃气不和，不通则痛。从而出现胃胀、胃痛。重者甚至可能出现呕吐、消化道出血等情况。那么如何保“胃”呢？

医学指导：西南医院脾胃·风湿免疫病科主任肖国辉教授

起居“保胃”

天气寒冷的时候，要特别注意胃部保暖，及时添加衣被，以防腹部着凉而引发胃痛或加重旧病。唐代著名医学家孙思邈说：“冬月不宜清早出夜深归，冒犯寒威。”因而冬季养生要保证充足的睡眠，这样有益于阳气潜藏，阴津蓄积，提高机体对寒冷的抵御能力。

饮食“保胃”

饮食调摄也是关键的措施，进入寒冷的冬季，每个人食量都会有所增加，但不要暴饮暴食，要少食多餐，以减轻胃的负担。选择食物要易于消化，以温、软、淡、素、鲜为宜。温食是暖胃的最直接的方式，早晚饭喝些热粥对胃肠健康大有裨益。要避免过食生冷、辛辣、浓茶咖啡等刺激之品。

进补“保胃”

中医学认为，冬天是收藏的季节，也是积蓄力量以待“萌发”的季节，抓住这几个月进行调理，可以补偿夏季高气温以及过食冷饮等因素损害的脾胃功能，使其恢复正常运转。冬季复发的老胃病多数属于脾胃虚寒证，应选择具有温胃健脾功效的药物或食物。但并不是每个人都是虚寒体质，进补之前应先辨证，根据个人的体质状况，在医生指导下进补。

保胃先养心

冬天容易使人身心处于低落状态，冬天改变情绪的最佳方法就是活动，慢跑、跳舞、打球等。经常保持精神愉快，情绪乐观，心理健康，避免焦虑、恐惧、紧张、忧伤等不良因素的刺激。

如果胃痛反复发作，自行调理不能缓解症状时，需注意消化性溃疡疾病的发生。溃疡病除疼痛影响人的生活工作外，还可有出现危及生命的并发症，如上消化道出血、穿孔、梗阻等。因此平时应做好预防保健，一旦出现上消化道出血表现（黑便或呕血）或穿孔（突然发生的上腹部剧烈疼痛），医院检查治疗。

肖国辉教授

主任中医师，脾胃·风湿免疫病科主任，硕士生导师，四川省中医管理局第四批学术技术带头人，全国第三批优秀中医临床人才，四川省拔尖中青年中医师，四川省师带徒导师。擅长诊治上消化道大出血、急性重症胰腺炎、顽固性便秘、痛风、类风湿性关节炎等疾病。

城北门诊时间：星期二、四上午，星期一上午（特需门诊）

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审稿/汪建英

编辑/梁龙杰

校对/张小玉

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