孕妇体重增加太多，竟然还有这些危害

　　在大多数人看来，怀孕了就要多吃，大补特补，甚至孕妇一人应吃两人份的饭量，因为腹中胎儿生长发育所需的营养全靠母体供给。其实，这种看法是错误的，孕期饮食讲究营养合理和进补均衡。若孕妇猛吃海喝，可能会导致孕期肥胖，并引发多种孕期并发症。

　　一、孕期肥胖有哪些危害?

　　怀孕期间狂吃海塞的孕妇不在少数，然而，孕期体重管理不严格，可能会引发多种合并症。跟河南省干细胞库的小编一起来看看孕期肥胖可能回引发哪些危险吧!

　　1、妊娠高血压综合征

　　怀孕期间如果体重增加过速，特别是在怀孕5个月之后，如每2周体重增加超过1公斤时，容易发生合并妊娠高血压综合征。妊娠高血压综合征是一种血管的病变，怀孕妈妈会出现高血压、水肿或是蛋白尿的临床病症，进而会影响到胎儿的成长与氧气的获得，常常会造成胎儿生长迟滞、胎盘早期剥落甚至胎死腹中等的严重情况。因此，体重增长过快是其发病信号之一。

　　2、妊娠糖尿病

　　本身有糖尿病的准妈妈，孕期一直要特别重视对血糖的控制，平时血糖正常，但怀孕后由于体内的胰腺功能不正常，导致血糖偏高而患妊娠糖尿病的准妈妈，也应该积极控制血糖。否则这些偏高的血糖通过胎盘进入胎儿体内，胎儿正常胰腺组织分泌的胰岛素将这些糖转化为多余的脂肪和蛋白质，导致胎儿体重增长比正常体重孕母所生的胎儿快，到足月分娩时就长成了“巨大儿”。

　　3、巨大儿

　　新生儿出生后1小时内体重等于或大于8斤的，被称为“巨大儿”。准妈妈血糖异常(如患妊娠期糖尿病且未得到控制)、过度肥胖、孕期营养过剩，摄入蛋白质和糖类过度，均可导致巨大儿。巨大儿不仅增加了孕产妇孕期并发症的发生概率和分娩难度、难产风险，还会在分娩过程中出现肩难产，导致宝宝臂丛神经损伤甚至窒息;巨大儿宝宝成年后，高血压、糖尿病、中风等发作的几率都比普通宝宝高。

　　4、难产

　　如果准妈妈不加节制地进食，胎儿容易长得壮硕。如果胎儿的体重经超声波度量超过克时就是巨婴了。巨婴可能导致胎头大小与骨盆大小不对称的情况，不利产程进展中胎头的下降和胎头进入骨盆腔的角度，因此会延长产程的进度，阻碍产程的进展，从而引起难产，危害胎儿与母亲的性命。当这些“大”宝宝经过产道时，也比较容易造成产道严重的裂伤，导致产妇出血量过多。

　　5、产后肥胖

　　在正常生产过后，产妇的体重往往并不会立即恢复到产前的状态，依旧会留下3～5公斤的重量在身上。如果在怀孕期间，妈妈体重的增加又是“超水准”的，那么可想而知，妈妈很难再恢复到孕前的苗条身材了。

　　二、如何预防孕期肥胖?

　　1、调整主食结构，增加粗粮和豆类

　　孕妈妈要适当调整主食的精粗比例，少吃一下精米白面，增加粗粮和豆类。五谷杂粮中膳食纤维含量高，适当吃点红薯、玉米、黑豆或绿豆等粗粮，有利于增加胃肠蠕动，缓解和预防孕期常见的便秘问题，还能维持体重，防止体重过快增加。

　　2、少食多餐，将晚饭时间提前

　　孕期养成少食多餐的饮食习惯很有必要，少吃多餐可以缓减肠胃压力，给身体足够的时间去消化吸收吃进去的东西，抑制脂肪和多余的物质囤积在体内。还有助于身体排出废物质，不仅可以减肥瘦身，还能排毒养颜。孕妈可以将晚餐时间提前一点，拉开晚饭跟睡觉的间隔，避免吃完饭就去睡觉，造成脂肪堆积。

　　3、适当运动，避免久坐久卧

　　除了健康的饮食习惯，要想防止孕期肥胖，也还得搭配一些适当的运动。孕妈妈可以做些舒缓、幅度较小的锻炼，比如散步、孕妇体操和瑜伽等。合适的运动不仅能够消耗多余热量，还能帮助自然分娩。研究表明，久坐久卧的孕妇出现便秘、腰酸背痛、难产等不良症状的概率远远高于孕期也在坚持锻炼的孕妇。

　　4、体重监控，按时产检

　　孕期准妈妈体重的变化不仅在一定程度上反映了胎儿的发育情况，还可以提示妊娠期糖尿病和妊娠期高血压等疾病的征兆。孕期体重的变化是医生判断准妈妈和胎儿是否正常的一个重要指标。每次产前体检中都会测体重，并且记录在母子健康手册上。除此之外，孕妈咪自己在家也要做好体重管理工作，并按时产检，检测母婴健康。

　　事实上，怀孕时每天只需要额外增加卡的热量。河南省干细胞库的小编提醒，孕期饮食关键要吃得均衡和营养，所以除非你想让宝宝变成“巨大儿”，实在没必要食用那么多食物。身材正常的妈妈，孕期增重25斤就行。怀孕后，千万不要有“一个人吃两人份”的传统观念。整个孕期，BMI指数(身高体重指数)在正常范围的妈妈们，应增重25斤上下;如果是BMI超过30的肥胖女性，孕期增重12~16斤即可。

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