一个瑜伽体式，让身体废物轻松排出

我们的身体无时无刻不在消耗着能量，同时也在排出废物。

半鱼王扭转式可以刺激内脏蠕动，对排出体内废物非常有效。每天做一分半钟高效的半鱼王式，可调整排泄规律，消除顽固的便秘，使排泄恢复正常。排泄规律了以后，皮肤也会跟着变好哦!从这一年起，调整好你的排泄系统吧!

1.半鱼王扭转对脊柱进行了左右方向的扭转练习，还有轻度的侧弯练习，有助于脊柱的功能维持在最佳的健康状态。

2.半鱼王扭转可以调整和加强脊神经，对维护整个神经系统的健康和高效非常有益。

3.有规律地练习可以恢复腰背部肌肉的强度和柔韧性，控制和缓解肩部僵紧、背部酸痛、腰肌劳损等障碍。

4.有效地刺激胰腺，改善胰液的分泌，有助于糖尿病的预防和控制。

5.改善腹腔器官的血液循环，消除肝脏、脾脏、肾脏和肠道的功能不畅，控制和缓解便秘、消化不良等消化系统的障碍，促就有规律的排泄习惯的养成。

1、坐在地上，双腿向前伸展。向内屈右膝，右脚放在臀部外侧。屈左膝，左脚踩在右大腿外侧地面上，膝关节向上。

2、身体向左转，腹部贴近大腿内侧，右臂从左腿膝关节下穿过，向下向后伸展。

3、左手臂向后绕过背部，双手握在一起。颈部向左后方扭转，缓缓深呼吸3次。换另一侧身体练习。

不知你有没有发现，半鱼王扭转的体式跟我们以前讲过的脊柱扭转式看起来蛮像的耶!给大家看一张脊柱扭转的照片：

没错!脊柱扭转式是半鱼王扭转的简化练习，如果你觉得半鱼王扭转对你而言过于困难，脊柱扭转练习具有同样的效果哦!不同的是，半鱼王扭转会让你的脊柱扭转得更深、更彻底。

1、这个体式不适合孕妇练习，体式会给盆腔的子宫增加强烈的挤压。

2、更多







































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