高血脂患者的福音,白开水里加点它,洗

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高血脂症是指血清中胆固醇、甘油三酯或低密度脂蛋白过高和高密度脂蛋白过低的一种全身性脂质代谢异常，它具有隐匿性、渐进性和全身性特点。近年来，高血脂的发病率越来越高，这与人们的日常饮食、生活习惯等方面有很大的关系。

高血脂危害大，是个“无声杀手”

高血脂发病前期并不是很明显，是一个缓慢、逐渐加重的过程，不做血脂化验很难被察觉到。如果不加以干预，同时有例如吸烟、酗酒、熬夜等不良习惯是就会加重血脂粥样硬化，导致血管内壁血液流通受阻形成血栓。此时高血脂患者会有头晕、胸痛、视力下降等症状出现，严重者还肯引起脑梗中、急性心肌梗死或者心源性猝死。正因为高血脂是悄然无息的逐渐吞噬着生命，人们形象地把它称为“无声的杀手”。

高血脂与各种疾病的联系

1、脑梗塞

动脉硬化斑块发生在脑血管时引起脑梗塞，高血脂、脑动脉粥样硬化是脑梗塞的重要危险因素之一。医学证明，长期调脂治疗不仅能治疗脑梗塞，还能明显降低脑中风的发生率和致残率。

2、脂肪肝

高血脂症与脂肪肝有相似的病因，大多时候同时存在于某个个体之中，或高血脂在先，或脂肪肝在先，患脂肪肝时，并没有太明显的症状表现，只是人犯困，食量减，肝区闷等，高脂肪的饮食习惯让身体存有过多的脂肪，这会使脂和脂肪肝的病变变得更加可能。

3、肾小球硬化

血脂异常会加速动脉硬化也会伤及肾脏，高血脂患者在生活中别忘了对肾脏的积极保护。它通常引起肾小球硬化，高脂血能引发血管内皮细胞损伤，会让血管壁的通透性增高，因此就会导致肾小球硬化，危害人体肾功能的正常工作。

4、胰腺炎

高甘油三酯血症可引起胰腺炎，当甘油三脂水平过高的时候会在血管内、肝脏、胰腺等处堆积，一旦发生胰酶连锁反应，就会激活胰酶能将甘油三脂分解为大量的游离脂肪酸。这时就会损伤胰腺，造成胰腺炎。

高血脂患者的“福音”，白开水里加点它，血脂稳稳降

专家建议饮食中补充含磷油脂酸化合物的食物，这是从大豆中提取的人体必需脂肪酸。高血脂人群的血液因为胆固醇含量高会变得黏稠，通过细小的血管时很容易引起脂肪沉积，造成血栓，磷油脂酸可增进血液循环，减少脂肪在血管内壁的滞留时间，促进粥样硬化斑的消散，因而可预防和治疗高血脂引起的心脑血管疾病。

预防高血脂好习惯

（1）低脂肪饮食

饮食上减少食用动物性脂肪，如猪油、黄油及肥牛等，烹饪时以植物油为主。坚果有益身体健康，但也要少吃。

（2）食用充足的蔬菜

增加膳食纤维、多种维生素等物质摄入，可提供充足抗氧化成分。富含抗氧化成分的果蔬颜色都较深，可选择深绿色、橙黄色及蓝黑色等颜色果蔬。

（3）加强运动锻炼

运动锻炼可以提高高密度脂蛋白胆固醇水平，高密度脂蛋白胆固醇是一种“好”的血脂，这个胆固醇能够将身体内的多余的脂质运送回肝脏，由肝脏将这些脂质代谢为胆酸盐，最终排出体外。