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小满，是二十四节气之一，夏季的第二个节气。

小满：“四月中，小满者，物致于此得盈满。”北方麦类作物的籽粒开始饱满，但是还没有完全充实成熟，所以说是小满。

小满农谚

小满不满，麦有一险：

冬小麦长到小满时，就进入成熟阶段，这时最怕干热风袭击。干热风对开花到乳熟期间的小麦危害极大。很容易使得小满无法全满，颗粒干瘪，造成减产。

小满大满江河满：小满之后到芒种，江水逐渐增多，多见暴雨，江河渐满。

小满三车：小满动三车，忙的不知他

这里提及的三车，指的是丝车、油车和水车。

水车：小满节气时就要启动水车进行车水。

纺车：到小满时，家蚕已结茧，人们开始煮茧，拾掇纺车缫丝。

油车：小满也是油菜籽成熟的时节，人们将收割回来，送至油坊，启动油车榨油，待价而沽。

小满养生

小满时节，人的生长发育最为旺盛，在二十四节气中，消耗的营养物质最多，所以这个时节务必要保证营养充足。

养生方式：三不吃

1、少食生冷

夏天一到，人们往往开始多吃冷饮。但是中医认为寒则血凝，《内经》说：夏伤于暑，秋必痎疟。意思是，你夏季吃生冷，害了暑热的病，秋天就会有痎疟。

2、二不吃燥热，慢病少复发

燥热的食物是什么呢？一方面是食材本身是热性的：比如羊肉、榴莲、胡椒、姜片等，另一方面是烹饪方法是热性的：煎、炸、烤。夏季本身气温高，还食用这些热性食物，会使人燥不能忍，还会引起消化道和泌尿道一些病症。对一些慢性病人，还会引起便秘、痔疮、肠胀气、尿少、尿痛、肾痛等，吃太多还会引起口角炎、咽炎、结膜炎、痱子、中暑等。所以夏季要远离这些燥热的东西。

如果想出汗，应该通过运动出汗，而不应该通过辛辣食物出汗。

3、不吃肥腻

中医的肥甘厚腻之品，属于甜味、油腻性食物。从临床研究来看，甘味食物即淀粉类、糖类食物，摄入过量易导致胃癌；肥肉、油脂等高脂肪食物摄入过多，能促发乳腺癌、结肠癌、直肠癌和胰腺癌。

从中医的角度来说，肿瘤属于积证的范畴，《内经》认为，积证就是津液、淤血的凝滞，而肥厚饮食，容易助湿生痰，无疑会加重这些病理产物的凝聚。

养生方式：热养人

一、喝热茶

饮用热茶能促使毛孔张开，促进汗腺的分泌，体内的大量水分通过皮肤上的毛孔渗出并蒸发掉，同时带走体内的热量，使降温效果更好。

热茶还能提高脾胃运化能力，把水运送到周身。热茶中的茶多酚、果胶、氨基酸、糖等物质，可与口中唾液发生反应，滋润口腔，使人产生清凉的感觉。

二、运动：生阳排汗防中暑

《易经》里讲“运则生阳”，夏天运动，可以加速体内的新陈代谢，并且有助发汗。

中国中医科学院研究生院教授杨力认为，夏天要“以汗制汗”，因为依据《黄帝内经》的说法，夏天气要外泄，运动就是重要的排汗方式。

运动还可以加强热适应，提高人体调节体温的功能，防止中暑和一些常见的热证。

但是，夏天不宜剧烈运动，最好在清晨和傍晚较凉爽时进行室外运动，适宜运动量较小或适中的运动方式，如游泳，既能祛暑降温，又能有效锻炼肺功能。

此外，还可选择散步、慢跑、八段锦等，但切忌过度锻炼、带病健身，以免加剧正气损耗，反而不利于养生。

三、热水泡脚：祛除暑湿

夏季湿气正当令，体内湿气过重，就会出现没有胃口、爱犯困、没精神等症状。而夏天用热水泡脚，正有助于祛除暑湿，让人精神振奋，增进食欲，促进睡眠。

脚是人体的第二心脏，热水泡脚可以供给它能量，使气血运行通畅，增加足部的血液流速和流量，增强新陈代谢。

热水泡脚水温以42℃～45℃，温暖舒适为宜。

小满物候：

一候苦菜秀

小满虽然预示着麦子将熟，但毕竟仍然处在一个青黄不接的阶段。在过去，百姓们在这个时候往往以野菜充饥。食苦菜在中国有着悠久的历史，苦菜的品种也多种多样。《埤雅》以荼为苦菜。《毛诗》曰：“谁谓荼苦？是也。”鲍氏曰：“感火之气而苦味成。”《尔雅》曰：“不荣而实者谓之秀，荣而不实者谓之英，此苦莱宜言英也。”鲍氏曰：”感火之气而苦味成。”蔡邕《月令》以谓苦荬菜。

二候靡草死

郑康成、鲍景翔皆云：靡草，葶苈之属。《礼记》注曰：“草之枝叶而靡细者。”方氏曰：“凡物感阳而生者，则强而立；感阴而生者，则柔而靡。”根据这些古籍的著述，所谓靡草应该是一种喜阴的植物。小满节气，全各个地开始步入夏天，而靡草死正是小满节气阳气日盛的标志。

三候麦秋至

这一句原为三候小暑至，后《金史志》改麦秋至。《月令》：“麦秋至，在四月；小暑至，在五月。小满为四月之中气，故易之。”麦秋的秋字，指的是白骨成熟之时。因此，虽然时间还是夏季，但对于麦子来说，却到了成熟的“秋”，所以叫做麦秋至。

小满习俗：

吃苦菜

春风吹，苦菜长，荒滩野地是粮仓。苦苦菜是中国人最早食用的野菜之一。《周书》曰：小满之日苦菜秀。《诗经》曰：采苦采苦，首阳之下。据说当年王宝钏为了活命，曾在寒窑吃了18年苦苦菜。旧社会每年春天青黄不接之时，农民要靠苦苦菜充饥。苦苦菜，带苦尝，虽逆口，胜空肠。当年红军长征途中，曾以苦苦菜充饥，渡过了一个个难关，江西苏区有歌谣唱：苦苦菜，花儿黄，又当野菜又当粮，红军吃了上战场，英勇杀敌打胜仗。苦苦菜被誉为“红军菜”、“长征菜”。

祭蚕

蚕是娇养的“宠物”，很难养活。气沮、湿度，桑叶的冷、熟、干、湿等均影响蚕的生存。由于蚕难养，古代把蚕视作“天物”。为了祈求“天物。的宽怒和养蚕有个好的收成，因此人们在四月放蚕时节举行祈蚕节。

祭车神

祭车神是一些农村地区古老的小满习俗。在相关的传说里水车神，是一条白龙在小满时节，人们在水车蓦上放赞鱼肉、香烛等物品祭拜，最有趣的地方是，在祭品中会有一杯白水，祭拜时将白水泼人田中，有祝福水源涌旺的意思。在小满时节，民间流传下这么一个习俗，那就是祭三车，即水车、油车和丝车。人们的耕种和生活可离不开这三车，所以为祈求风调雨顺，日子红火，人们在小满这一天就会祭三车。传说管水车的“车神”为白龙，农家在车水前于车基上置鱼肉、香烛等祭拜之，特殊之处为祭品中有白水一杯，祭时泼入田中，有祝水源涌旺之意。以上旧俗表明了农民对水利排灌的重视。

小满诗词：

小满

吴藕汀

白桐落尽破檐牙，或恐年年梓树花。

小满田塍寻草药，农闲莫问动三车。

赏析：这是一首题画诗，诗中所描绘的是江南农村小满时节的生活图景。诗中所说的“三车”，即：水车、油车和丝车。那时节，庄稼需要充裕的水分，如果老天爷不合作，那就会忙坏了种田的农人们，他们不得不汗流浃背地忙着踏水车翻水。农人们最好能够分身，清闲，是一种奢望。

　　

五绝小满

宋·欧阳修

夜莺啼绿柳，皓月醒长空。

最爱垄头麦，迎风笑落红。

赏析：“笑”字运用拟人手法，赋予麦子以人的情态，生动形象地写出小满时节，百花渐落，麦子茁壮成长的景象和未成熟但已灌浆饱满的麦子于风中微摆的娇憨可爱。表达作者内心的喜悦之情。

五律·小满

小满天逐热，温风沐麦圆。

园中桑树壮，棚里菜瓜甜。

雨下雷声震，莺歌情语传。

旱灾能缓解，百姓盼丰年。

赏析：小满时节最忌干旱，小麦将满未满之际，天降大雨，还有比这更让人开心的事吗？

　

晨征

宋·巩丰

静观群动亦劳哉，岂独吾为旅食催。

鸡唱未圆天已晓，蛙鸣初散雨还来。

清和入序殊无暑，小满先时政有雷。

酒贱茶饶新而熟，不妨乘兴且徘徊。

赏析：其文以理服人，诗则清朗上口。陆游赞其诗才：“能追无尽景，始见不凡人。”叶适说：“简牍妙美，一字不可加。”

　　

遣兴

宋·王之道

步屧随儿辈，临池得凭栏。

久阴东虹断，小满北风寒。

点水荷三叠，依墙竹数竿。

乍晴何所喜，云际远山攒。

赏析：题为遣兴，处处遣兴，“乍晴何所喜，云际远山攒”，清闲淡然的心境，油然而生。

　

小满

夏熟凭小满，籽壮水周全。

未满充足水，要张酷热天。

三农收种管，四月雨来寒。

节令河腾浪，天然物阜年。

赏析：都说瑞雪兆丰年，而小满时节，则是瑞雨兆丰年，雨水充沛，籽粒饱满，江河奔腾，水源充足，又是一年丰收年。

五律·小满

惊蛰乌鸦叫，小满雀来全。

送走三春雪，迎来五月天。

江南频落雨，塞北屡经寒。

节令轮流去，黎民望瑞年。

赏析：自惊蛰到小满，从三月到五月，从落雨到寒风，节气变换，依次而至，人盼丰年。

小满寓意：

月盈则缺，水满则溢。过犹不及，小满最好。

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