一拜天地二拜高糖夫妻对拜糖尿病偏爱

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近几年的趋势显示，患糖尿病的人越来越多，年龄层也渐渐往低处走。这种现象，跟人们生活水平改善，养成许多不良生活以及饮食习惯脱不了干系。

所谓糖尿病，是由于遗传和环境因素相互作用，引起胰岛素绝对或相对分泌不足以及靶组织细胞对胰岛素敏感性降低，引起蛋白质、脂肪、水和电解质等一系列代谢紊乱综合征。

太复杂？让我们来“说人话”！有人曾这么总结糖尿病的患病原因：一拜天地（基因），二拜高糖（饮食），夫妻对拜（生活模式）。

如果你有下列这6个坏习惯中的一个或者多个，可得当心，没准你就是下一个糖尿病的“新郎”和“新娘”。

1、喜欢吃“高糖”的人

糖尿病，因为有个‘糖’字，很多人就以为，只是因为吃甜的东西多了，导致了糖尿病。不可否认的是，长期大量地吃含糖分多的食物，比如碳酸饮料、奶油蛋糕、冰淇淋等，的确会导致血糖快速升高，从而诱发糖尿病。但这不是不良饮食习惯里的全部。

2、饮食偏高油脂的人

比起吃“糖”，高油高脂高盐这种看似“吃得好”，实际“非常差”的饮食习惯，更易引发糖尿病。清水煮菜（肉）虽然健康，但吃起来真的没什么味道，没几个人能长期坚持下去。

而高油高盐高脂的饮食，色、香、味俱全，看起来就有食欲多了。要不怎么那么多人馋汉堡、火锅和烧烤呢！但天天这样吃，那坏处就大了。这类型的食物，营养成分不足，热量有余，经常吃，直接后果就是营养不良，引发肥胖。

你要知道，肥胖与2型糖尿病关系密切。在2型糖尿病人中，有80%的是肥胖者，在这80%的肥胖者中又有60%的人有糖耐量低减。糖尿病是一种慢性糖代谢异常的疾病。

肥胖者，身体内脂肪细胞多，它对胰岛素不敏感，胰腺需产生更多的胰岛素，才能将糖代谢完毕。时间长了，胰腺罢工，体内便没有足够的胰岛素可用，糖代谢紊乱，血糖居高不下，糖尿病就来了。

3、经常熬夜的人

熬夜，对身体危害很多，它甚至也可能诱发糖尿病。美国布法罗大学的研究人员，用6年时间跟踪名志愿者，统计他们的平均睡眠时间，观察睡眠时间与血糖变化的相关性。

结果发现，平均每晚睡眠时间＜6小时的人，发生空腹血糖受损的几率是那些睡眠时间足够的人的4.56倍。空腹血糖受损是引起糖尿病的一个原因，需引起重视。另外，熬夜的人情绪容易暴躁，一暴躁血糖容易升高，这也是不利身体健康的。

4、久坐不动的人

上班族最大的一个问题就是，久坐不动。小九给大家数数这久坐不动的危害哈，一个比一个吓人：

久坐，且坐的姿势不对，容易让人患上颈腰椎病，各种疼痛；

有便秘、痔疮相关问题的人，久坐不动，只会令病情更加严重；

让人肥胖，特别是腰部，容易长出三圈赘肉来，小九就是一个反面案例。

前两个咱就不说了，单说这肥胖，它就是糖尿病的一大诱因。

5、不爱锻炼的人

许多上班族，白天坐着不动，晚上回到家，只是换了个地方坐着或者瘫着。人家在夜跑打卡，而你在某宝偷人家的绿色能量，这就是差距。再瘦的人，长期不运动，腰间都会囤积起脂肪来。本身就不瘦的人，更容易肥胖啦，糖尿病又喜欢找上肥胖的人。

6、动不动就郁闷的人

情绪波动与糖尿病相关，其中，坏情绪会导致人的血糖升高。现代医学发现，人在情绪不好的时候，大脑会刺激身体分泌一些激素，这些激素会干扰胰岛素的代谢工作。

而且，美国约翰斯·霍普金斯大学医学院的一项研究表明，抑郁症患者患糖尿病的几率比寻常人高42%，糖友也更容易患抑郁症，抑郁情绪与糖尿病，是一种恶性循环。

如何提前预防糖尿病

一句话，赶紧改掉上边提及的这6个坏习惯。

饮食均衡，蔬菜、肉类、水果都要吃。少吃油腻之物，饮食慢慢向少油少盐看齐。饮食不要过精细，适当‘粗’一些，比如周末可以煮红薯、豆粥来吃吃。

经常走动，上班时间别老坐着，走一走，去打水、上厕所，或者去健身房里活动下身体。

适度锻炼，不要以没时间锻炼为理由，躺沙发就有时间啦？隔个两三天去夜跑，周末去骑下单车、打打羽毛球之类的，身体经常动，才能保持活力。

作息规律，人老了，稍微熬下夜，第二天都倍加煎熬。反正小九是熬不起了，也建议各位后生们要规律作息，早睡早起，保证充足的睡眠，白天才有干劲。

调节情绪，生气，是一件特别划不来的事情，自己犯错倒也罢，拿别人的错来惩罚自己就更划不来了。而且，情绪不对，很影响判断，容易导致不可挽回的后果。当然，除了生气，抑郁、低落、悲观厌世这些情绪也要不得，有什么不开心的事，说出来会比自己闷在心里强。

身体不听话，总有点小病小痛，医院？

体检报告出来了，数据一堆看不懂？

都把问题发给我们的万名医生吧

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