换食养生法新的健康饮食革命

1、什么是换食养生？

换食养生法是一种自然疗法，就是在一定时间内停止正常饮食，只是饮用健康水和食用高纤维营养代餐，换食养生是对人体进行一次全面的自我净化，排除体内毒素和废物，激活自身修复功能，活化人体细胞，提高机体免疫力，达到清理肠胃、排除毒素、降脂减肥、塑身养颜、改善亚健康状态，促进慢性病康复、延年益寿之目的。

2、换食养生可清除宿便，排解毒素

人体肠道全长5-7米，日积月累导致粪便积聚，致使人体宿便达5-15公斤，在体温下腐败变化，形成毒素进入血液，导致自身食物慢性中毒，侵袭器官，引发疾病与衰老。通过换食5-7天即可完全排出多年宿便，当肠道清理干净后，肠壁上废旧衰老的细胞也会自动更新脱落，大大改善肠胃内环境，防止胃肠癌的发生。

3、换食养生可疏通血管，预防心脑血管疾病

世界卫生组织宣布：全世界死亡人数中1/4死于心脑血管疾病，人体的血管连接起来可达地球到月球的1/4长。通过换食，可消耗人体内的有害物质，血管内的脂肪、胆固醇、脂质斑块、血栓慢慢开始被消耗代谢，从而使血流通畅，沉积于血管壁的脂质也会被分解析出，使动脉血管渐渐软化，有效预防心脑血管疾病的发生。

4、换食养生可代谢脂肪，减肥塑身

换食可将人体多余脂肪转化成能量，按每人每天消耗千卡热量计算，一般人体内多余脂肪可足够三个月的需要，肥胖者可达一年左右。换食期间1-7天，体重减轻明显，肥胖者想减掉原体重的20%，需要约1-2个月时间。

5、换食养生可激活免疫系统

换食养生可以激活人体免疫机能，排出免疫抑制物，使免疫细胞代谢活跃，吞噬能力增强，机体老化的组织蛋白质得以代谢更新，从而使人的整体机能增强。

6、换食养生可使肌肤年轻靓丽

肌肤因缺血缺养而生皱纹，血流不畅，瘀血积聚而生色斑，毒素过多而生暗疮粉刺，故血旺身强，血到皱平，血通斑退，血行皮滑，血净痘祛，换食可净化血液、排除毒素，令肌肤年轻靓丽。

7、换食养生的三个步骤

1）减食期：在换食开始的前三天逐渐减少日常食量，以减轻消化系统的负担。

2）换食期：停止进食日常食物，只喝健康水、吃能量餐代餐，做适量运动。

8、哪些人不适合换食养生？

1）对换食养生不认同者

2）体重低于标准体重25%者

3）患有严重疾病：精神病患者、危重病人、身体极度虚弱者

4）孕妇儿童不宜

9、换食养生多久为好？

换食养生时间的长短，要根据本人的身体状况，在换食过程中，人体内脏、血液、臀部、腹部、腰部多余的脂肪可作为能量供给必要的组织，并促进毒素的代谢。

1）不吃日常饮食，三餐均食用营养代餐：通常换食1-2周，

2）每天午餐吃日常饮食，早晚两餐食用营养代餐：可长期换食养生。

10、换食养生后的改变

换食的目的是把身体自身的清洁功能发挥到最大化，为脏腑、血液、细胞做彻底的体内大扫除，将身体内陈腐的毒素、病变组织、多余脂肪排出体外，使疾病细胞逐渐衰弱死亡，大大促进了人体脏腑、血液、腺体、细胞的更新再生，第二天或第三天以后，就会感觉到：饥饿感消失、神智清晰、情绪稳定、体重减轻、体力充沛、五觉敏锐（嗅觉、听觉、视觉、触觉、味觉），亚健康或慢性病的人，身体会有明显改善，头脑清晰、记忆力增强、失眠改善、脏腑机能增强、血液循环顺畅、塑身养颜、皮肤光洁等，甚至会出现您意想不到的效果，使人体恢复健康和年轻态。

11、换食养生期间会有不适的反应吗？

健康的人通常不会有不适感，部分亚健康和慢性病人换食养生期间原有疾患处会感不适，但这是非常好的现象，俗话说：“通则不痛，痛则不通”，说明通过换食养生你的身体正在自我排毒、疏通、调理和修复，应该为此高兴。这种反应因人而异，即使是同样的病也会发生不同的状况，时间也不一致，有的换食第一天就有反应，有的四五天才反应，甚至有的进入复食期才出现。

胃病患者：可能会出现胃痛、恶心呕吐；

心脏病者：可能会出现心慌气短；

免疫低下：可能会出现发烧、头疼、头晕、懒散、嗜睡、发冷等；

毒素多者：排出宿便，又黑又臭，皮肤发痒、起痘子出疹子；

酸性体质：疲倦、困乏、无精神；

淤血多者：可能出现来月经的现象；

排毒现象：口臭、舌苔厚、发疹、口腔炎、体臭、牙龈出血、排痰、浓尿、黑便、呕吐；盲肠炎者：右下腹部会疼痛；

脑血管病：会头痛、头晕；

肾脏不好：会腹痛和腰痛；

患鼻炎者：会流浓鼻涕；

常吃药者：皮肤出现药疹。

12、换食期间的生理反应过程

1）初期：第1-5天，强烈感觉到对食物的需要，看到食物或听到食器的声音，就会分泌唾液，胃肠也会咕噜咕噜地叫，会有难以形容的不快感，体重大约1天减少2-3斤，但此时代谢的不是脂肪，而是体内的宿便毒素。

2）中期：第6-10天，不再有饥饿感，但有些人会舌苔生厚、口臭、全身倦怠，体重大约1天减少1斤，此时慢慢开始代谢内脏和血液脂肪。

3）后期：第10天以后，精神爽快，皮肤有光泽，精神紧张、压抑感完全消失，元气逐渐恢复，睡眠好，全身机能提升。

13、换食后减肥效果不明显的原因

通常换食后，身体脂肪会明显减少，但如有下列情况时，短时间效果可能不明显

1）体内有大量毒素者，先要代谢体内毒素，然后才能代谢脂肪；

2）脏腑中脂肪堆积过多者，如：脂肪肝、脂肪心、高血脂等，先要代谢血液和脏腑中的脂肪，然后才能代谢皮下脂肪；

3）未按换食中的规定，中途进食者；

4）内分泌严重失调者，效果较慢，但经过换食可大大调整内分泌；

5）换食养生期间饮水量不足者。

14、换食结束后复食的头三天要只吃米汤和均衡营养餐

结束换食养生后的头7天称为复食阶段，此时，身体已经获得了良好的净化排毒效果，复食后，必须缓缓而有规律地进食，因为消化道已经松弛了1-2周，不要一下子吃得太多太快，否则消化道就难以承受，同时，也不利于巩固新建立起来的营养环境及内分泌的平衡，复食的第1周切忌吃得太饱，尤其复食后的头三天更要吃米汤和均衡营养餐，切莫贪食。

15、换食期间为何每天要喝ml的水？

换食排毒所要求的喝水量不低于每天ml，要求定时定量饮用，才能保证换食排毒效果，人体全身大约70%都是水分构成的，如果失去了水这个重要的基础保障，便不会取得预期的效果。

1）果蔬纤维、谷物纤维、复合果胶均需要与大量的水结合才能膨胀，以促进肠蠕动，有效代谢宿便与毒素；

2）水可以促进血液循环，增强代谢毒素的能力；

3）淋巴腺排毒、免疫细胞工作都需要大量的水参与；

4）水可以帮助合成葡萄糖，为肌体提供能量；

5）水参与内分泌调节和维持身体的酸碱平衡。

16、换食中的注意事项：

1）换食期间要多喝水，但不能喝碳酸饮料。

2）月经处理：在换食过程中，有些人会排出月经淤血，即使是闭经的人，也可能会出现。

3）换食前的3天就能做到减食的人，换食期间不会有难受的空腹感，且会收到更佳效果。

4）换食期间，会调动身体的储备力量，消耗身体多余脂肪，代谢病患细胞和毒素，故会感到精力体力稍有不足。

5）换食的第1-2天，与减食没有太大差异，原来臀部、腿部、腹部或肝脏等贮藏能量多的人，容易做换食，可做一定量运动，贮藏能量少的人，精力体力不足较明显，可做适当运动，不可勉强。

6）换食期间，小便会变污浊，有的大便量会增加，这些都是毒素通过大小便排出的例证，有的人会出现皮肤排毒、体臭、口臭、排气，都是排毒现象。

7）换食之后，吸烟者会对烟会感到厌恶，故可利用这个机会戒烟，若勉强吸烟，则会形成大毒，为了戒烟而来换食者，只要4-7天即可收到很好效果。

8）换食期间感觉虚弱者，或要做2周以上换食的人，早晚可以各吃一次稀饭和蔬菜，恢复精神后，再继续换食。

9）换食期间不可食用其它食物、药物，不可抽烟、喝酒，不可蒸桑拿。

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