没有丑女人只有脾虚的女人,如何健脾

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脾胃是相互依存的表里关系，前面介绍过《治疗胃病的非药物方法》同样适合健脾，如同胃病要靠养一样，健脾的关键同样是改变不良习惯。

一、脾胃有四怕：

1、一怕寒：

脾胃最怕空腹吃喝寒凉的食物或饮品，很多人空腹喝冷饮，吃凉菜以及寒凉的水果等等都是最伤脾的。例如，西瓜本来就性寒，冰镇西瓜更是大寒，很多人夏天图一时之痛快，吃冰镇西瓜，这就大伤脾胃。

喝冰镇饮料不仅伤脾，也伤心脏和肺脏。心为火、脾为土、肺为金，火生土、土生金，喝冷饮和吃寒凉食物把心脾肺三个器官都伤了。

另外，除了苹果、桃子、榴莲、芒果、桂圆、荔枝等性平或性温的水果外，其它大部分水果都性寒，不宜空腹生吃（当然也不能饭后吃），可以在喝完汤或粥暖胃以后再生吃，或者与性温的水果或姜片一起煮着吃。

2、二怕硬：

现在很多人吃饭都是先吃肉，并且是凉拌拼盘之类的肉，既寒凉、又难消化，这是最伤脾胃的，应该先吃热的并且容易消化的，最后吃难消化的肉。并且要细嚼慢咽尽量减少脾胃的负担，不能狼吞虎咽、囫囵吞枣增加脾胃的负荷。

3、三怕撑：

吃饭要七成饱，吃的过饱不仅伤脾胃，还会危及胰腺。

红薯、山药等薯类有益人体健康，但是容易胀气，这些食物可以经常吃，但一次不宜多吃并且不宜空腹吃。

4、四怕久思：

中医认为，怒伤肝、喜伤心、思伤脾、恐伤肾、忧伤肺。思虑过度容易引起消化液分泌减少，出现食欲不振、神疲乏力，不仅伤脾，还会导致睡眠不佳等疾病。

因此，要注重情志养生，控制自己的情绪，养成良好的作息时间，保证健康睡眠。同时，积极采取穴疗，调节情绪，防病治病。

我们反复强调，改变不良习惯是治疗一切疾病的根本，对于治疗脾胃疾病更是如此，因为我们每天都要吃喝，而脾胃和肺脏是人体最娇气的两个脏腑，稍有不适他们就“抱怨”，你只有善待他们，他们才会给你健康和幸福，你如果贪图一时的痛快，胡吃海喝乃至经常熬夜糟蹋他们，他们必然会用各种疾病加倍“偿还”你！

二、健脾的穴疗方法：

1、主要穴位：

（1）、长按足三里穴胜吃老母鸡：

足三里穴是长命百岁穴，也是人体最重要的全能穴之一，其重要性就不言而喻了，平时泡脚水要高过足三里穴（可以网购高桶的泡脚桶）。足三里穴比较硬，女士和老年人如果力度不够，可以借用废旧的筷子等按压穴位，如果艾灸效果更好，只是艾灸之后要过两个小时以上才能泡脚，并且在有太阳的时候艾灸。

（2）、太白穴：

这是脾经的原穴，就是脾“军”的总司令，它对于健脾的重要性就不言而喻了。

（3）、公孙穴：

公孙穴不仅是健脾的大穴，同时它又是八脉穴之一，可以治疗胃痛、消化不良、腹胀、腹痛等腹部的多种疾病。

另外，章门穴和脾腧穴是脾经的募穴和腧穴（募穴是腹部对应该脏腑的穴位，腧穴是背部对应该脏腑的穴位），中脘穴和胃腧穴是胃经的募穴和腧穴都是健脾的重要穴位。三阴交穴是女士的全能穴，同时也是脾经的大穴。顺便解释一点，上图中的大都穴是补钙的特效穴，隐白穴是治疗月经过多、崩漏的特效穴。

2、接地气：

现在城里人普遍脾虚，这与天天工作和居住在高楼大厦的环境有关。因为脾为土，健脾必须接地气，最好仲夏在日落前后一个小时，春秋季在日落前2-3个小时，在有太阳的时候，赤足走在土路、沙地、草地或石子路等接地气的地方。可以边晒背、边赤足走。

3、拍打八窝：

湿气重是脾虚的典型特征，拍打八窝可以祛湿排毒，随着失去的排出，对健脾同样具有很好的效果。

三、健脾的食疗方法：

1、健脾的主要食物：

根据五色对五脏的原理，红色护心、绿色养肝、黑色补肾、白色润肺、黄色健脾。黄豆、小米、玉米、香蕉、南瓜、胡萝卜、苹果、山楂等黄色食物都有健脾的功效。鲫鱼、莲子、芡实、猪肚等都有健脾的功效。

脾虚与肾虚往往是同病相怜，很多食物则是既健脾、又补肾，例如，山药、板栗、核桃、花生、莲藕等都有健脾补肾的双重功效。

薏米、茯苓具有祛湿健脾的功效，但是薏米性寒，阳虚的人不宜吃薏米，可以采用茯苓、红枣等祛湿排毒。

红枣是健脾、养胃、补血、养颜的佳品，不过，红枣要熟吃才能发挥它的药用价值，最好掰开以后蒸煮吃。

2、治疗胃病的食疗方法同样适合健脾：

鲫鱼、莲子、芡实、猪肚等都有健脾养胃的功效。阳虚的人用小米、山药、红枣、花生熬粥喝，阴虚的人用芡实、薏米、山药（可以用粉碎机打碎）熬粥喝。这样养胃与健脾相得益彰。

3、健脾养胃的其它食疗配方：

（1）、八宝粥：莲子、芡实、薏苡仁、山药、桂圆、红枣、白扁豆各5克、粳米l00克，煮粥食用。能益气养血，健脾强身，适用于体虚乏力、食少纳呆、气血亏虚。（2）、山楂麦芽粥：山楂15克，麦芽15克，粳米克，煮粥食用。能健脾开胃，消食化积，适用于饮食不消化所致的脘腹胀满、食欲不振、消化不良。（3）、参枣粥：党参15克，大枣10枚，粳米克，煮粥食用。能健脾益气，适用于体虚气弱、食欲不振、脘腹胀满。

（4）、山药薏苡仁粥： 　　山药50克，薏苡仁15克，粳米克，煮粥食用。能补气健脾胃，止泻，适用于脾胃虚弱所致食欲不振、脘腹胀满、大便溏泄。（5）、薏苡小豆粥： 　　薏苡仁15克，赤小豆15克，粳米克，煮粥食用。能渗湿利水，健脾益气，适用于脾虚湿盛所致的食少纳差、脘腹胀闷、尿少浮肿。(6)、莲子芡实粥； 　　莲子15克，芡实15克，粳米克，补骨脂5克，煮粥食用。能健脾益气养胃，补肾固精，适用于脾肾两虚所致的食欲不振、脘腹胀满、形寒肢冷、腰膝酸软。(7)、莲子猪肚汤：莲子30克，猪肚1个，胡椒少许，煮成汤食用。能温胃健脾、益气补虚，适用于脾胃虚弱所致的食欲不振、消化不良、胃痛。(8)、健脾养胃食疗粉：小米、黄瓜籽、黄豆、薏米各50g，红枣、淮山药、黑芝麻、燕麦各g，配方中产品低温烘熟，磨粉即食。每天早晚各50g长期坚持效果极佳。和中养胃、健脾祛湿。此配方主要针对因脾胃虚弱而引起的消化不良、便秘、胃痛、胃酸、胃胀等症状。对健脾胃、祛脾湿有非常好的疗效。此配方适合上班族，方便快捷。特别说明：薏米、莲子等性寒，阳虚的人尽量少用，可以改用其它配方。

4、健脾补气血的的食疗配方：

（1）、党参粥：党参10克、茯苓10克、麦冬6克、粳米50克。清水煎煮党参、茯苓、麦冬，取汁去渣，再用药汁煮米成粥，晨起做为早餐。（2）、猪脾粥：猪脾l具、党参15克、橘红6克、粳米克，生姜、葱白、食盐适量。生姜拍碎、党参切碎，和粳米同煮至米熟汤稠，再加入已切成薄片的猪脾、葱白和橘红，粥煮好后去掉橘红，加入食盐调味，空腹食用或早餐食之。（3）、炙黄芪粥：炙黄芪30克、粳米50克。以清水煎煮炙黄芪，取汁去渣，再用药汁煮米成粥，晨起空腹吃。（4）、参芪薏苡粥：党参10克、黄芪20克、炒薏苡仁克、大枣10克、生姜12克。党参、黄芪用冷水泡透，加入薏苡仁和适量的水，大火烧沸后加入拍破的生姜，改用小火煨熬，煮到薏苡仁熟烂成粥，趁热空腹食用，每日1～2次。（5）、银耳红枣粥：银耳、红枣、冰糖适量。银耳用水泡发，用手掰开洗净，红枣用清水洗净。锅内放入适量的水，将红枣和银耳一同倒入，加入适量的冰糖煮开。（6）、黄芪红糖粥：黄芪30克、红糖30克、粳米克、陈皮6克。黄芪洗净切片，放入锅内加适量清水煎煮，去渣取汁。粳米洗净，同陈皮、红糖放入锅中，再倒入黄芪汁，加适量清水，煮至米烂熟即可。（7）、糯米补血粥：黑糯米克、红枣30克、桂圆7粒、红糖适量。红枣、桂圆洗净备用。黑糯米洗净后加入红枣、桂圆，以适量的水煮成粥状，加入适量红糖。（8）、菠菜鸭血汤：菠菜80克、鸭血50克、嫩豆腐20克、枸杞20克。鸭血、豆腐切薄片，锅中放少许油，将葱末、姜末炒过以后，放入鸭血、豆腐翻炒，再加枸杞和适量清水。水沸2分钟后，加菠菜和调味料即可。（9）、栗子炖白菜：克栗子、克白菜、鸭汤。栗子去壳，对分两半，再将栗子放在鸭汤中煨熟。白菜洗净切成条，放进栗子鸭汤中，加适量盐、味精等调味料，待白菜熟了之后勾芡。（10）、山药汤圆：山药50克、糯米克、白砂糖90克、胡椒粉1克。山药捣碎成粉状，放入蒸锅内蒸熟，加白糖、胡椒调成馅备用。糯米浸泡后磨成汤圆米粉，分成数个小团，将山药馅和糯米粉团制作成汤圆，以沸水煮熟。（11）、笋烧海参：克鲜笋（或水发笋）、克瘦肉、克水发海参。海参（或水发笋）先放在水中泡发。海参切条，笋切片，猪肉洗净切好。将食材放在一起煨熟，加入适量的盐、糖、酒、味精，勾芡一下即可。（12）、蜜汁花生枣：克红枣、克花生仁、克蜂蜜。红枣、花生仁用温水泡开后放入锅中，加适量的水，以小火煮至软熟后加克的蜂蜜续煮，汁液变黏稠才关火。（13）、双红南瓜汤：南瓜克、红枣10克、红糖适量、清水2,毫升。南瓜削皮挖瓤，洗净后切块，红枣洗净去核。将红枣、南瓜、红糖一起放入煲汤，加水用文火熬至南瓜熟烂。5、四季补脾的八珍糕：

中医认为，脾胃虚弱的人四季都可以食用八珍糕补脾。八珍糕原料有人参6克，茯苓、白术、山药、扁豆、芡实、莲子、薏米各克，粳米面、糯米面各克，白糖克，白蜜适量。将各种原料碾碎，和粳米面、糯米面拌在一起，蒸成糕饼，经常食用，可以增强脾胃功能。6、蜂蜜醋泡姜片葡萄干也有健脾、补气血、美容养颜的功效，具体介绍参见前面文章《如何有效祛除皮肤上的斑、痘、癣、屑、疹？》。