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繁华的城市，生活节奏总是这么的匆忙。别人看到的都是万家灯火，只有我们自己知道真实的生活是匆匆忙忙，赶地铁、赶公车、赶着回家做饭、赶着商店促销……似乎每个人的脚步都是加快的。久而久之，受工作和生活的影响，很多人无法保持健康的饮食习惯，经常三餐不准时，甚至经常用宵夜来代替晚餐。

此前，一名美国健康专家提出的一个观点，他认为晚餐的作用，四分之一是维持自己的生命，四分之三是维持医生的收入，原因是：研究发现，很多疾病发生的原因之一，就是来自晚餐吃不对。晚餐吃错了，一些常见的慢性疾病通通找上门！

如果一个人的晚餐长时间出问题，短期内或许弊端不明显，但随着年龄增长，可能会出现很多健康隐患。除了体重增加这个最直接的后果，失眠、多梦、神经衰弱、肠胃负担重等都会找上门。所以很多人会问，健康合理的晚餐标准是什么？

健康合理的晚餐标准是：

第二天起床没有饥饿感

有人这样说道：“晚餐的作用，四分之一是维持生命，四分之三是维持医生的收入。”虽然这句话听起来有些戏谑，但是却不无道理。

千万不要以为随便进食晚餐无关紧要，科学家最新研究发现：很多疾病发生的原因之一，就是来自晚上不良的饮食习惯。晚餐吃错了，以下很多疾病就会找上身来。

1、晚餐与肥胖

2、晚餐与糖尿病、脂肪肝

3、晚餐与肠癌

4、晚餐与尿路结石

5、晚餐与高血压

6、晚餐与动脉粥样硬化及冠心病

7、晚餐与急性胰腺炎

8、晚餐与老年痴呆

9、晚餐与睡眠质量

如何健康地吃晚餐？

　　吃好晚餐向健康看齐，以下四个健康吃晚餐的方法，让你的晚餐吃得更健康。

1.晚餐吃少，定量为好，不暴饮暴食。

2.晚餐时间在7点之前最有益健康。

3.晚餐多吃素食，少吃荤食。

4.晚餐少吃高脂肪、高热量、高钙以及容易胀气的食物。

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