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一张全身食物表，告诉你“从头补到脚”的不传秘方！编辑/中国道医养生协会导语

所谓健康是指人体各器官系统发育良好，体质健壮，功能正常，精力充沛，并具有良好劳动效能的状态，通常用人体测量、体格检查和各种生理指标来衡量

老人常说“吃什么，补什么”

你是否相信这种说法呢？

美食君找到了一张表，

一起看看就知道了！

护发：黑芝麻

黑芝麻的蛋白质、亚油酸含量都很高，可以补充头发营养，而且黑芝麻本身有丰富的矿物质和维生素，这些都对头发健康有好处，而且要长期坚持。

这些人不能吃黑芝麻

1.患有慢性肠炎、便溏腹泻者。

2.毛囊炎患者。

3.高血脂高血压糖尿患者。

4.对黑芝麻过敏的人和患慢性荨麻疹患者。

护脑：核桃

核桃补脑的说法我们都不陌生，核桃的形状甚至纹路都和大脑惊人的相似。人的大脑有左右两个半球，核桃同样也是。核桃中含有大量的ω-3脂肪酸，还有一些能够帮助脑功能的神经传导素，帮助预防老年痴呆。

这些人不能吃核桃

1.有疾火积热或阴虚火旺者忌服。

2.核桃仁油腻滑肠，泄泻者慎食。

3.核桃仁易生痰动风助火，痰热喘嗽及阴虚有热者忌食。

4.有咯血宿疾者尤为禁忌，如支气管扩张或肺结核患者，饮白酒即可引起咯血。

护眼：胡萝卜

胡萝卜素能保护眼球、防止黄斑部病变！此外，胡萝卜能改善血流状况，这也能增进眼睛效能！

这些人不能吃胡萝卜

欲怀孕的妇女不宜多吃胡萝卜。

护肤：南瓜

南瓜中的维生素A，能降低患皮肤癌的风险，有对抗自由基“老化”皮肤的作用，保持皮肤光泽，增强皮肤弹性，南瓜富含的维生素B2和维生素C，对皮肤疾病如皮肤发炎有良好的治疗和护理作用，还可预期皮肤生长雀斑和体表褶皱。

这些人不能吃南瓜

1.对南瓜过敏的人。

2.南瓜性温，多吃会助长湿热，所以胃热炽盛者、气滞中满者、湿热气滞者应少吃，同时患有脚气、黄疸、气滞湿阻病者忌食。

3.患感染性疾病和发热症状者不宜食用南瓜粥，以防病情恶化。

护鼻子：百合

鼻子作为气体出入的通道，将肺部与外界相连通。要增强鼻子对外界的适应力，建议多吃滋阴润燥的食物，如百合等。

这些人不能吃百合

体质偏寒性，比如经常手脚怕凉、穿的比别人多，一吃凉东西就容易拉肚子的人注意少吃，以免影响了自己的体质。

护耳：蘑菇

蘑菇能让你的耳朵受益。蘑菇富含维生素D，能够促进骨骼健康，帮助增强听力，捕捉到微小的声音。

这些人不能吃蘑菇

1.痛风病人、关节炎病人。

2.蘑菇还具有“发物”性质，对很多皮肤病患者也会引起发作，包括荨麻疹和湿疹，以及一些皮肤过敏性疾患等，都要谨慎食用。

护上呼吸道：梨

梨对上呼吸道感染出现的咽干、声嘶、痰稠有良效。梨富含钾，还有降血压的作用；煮熟的梨，有利于肾脏排出尿酸，可以不可以防止痛风。

这些人不能吃梨

1.体质虚寒、寒咳者不宜生吃，必须隔水蒸，或者放汤，或与药材清炖也可。

2.患有胃寒、腹泻者忌食生梨。

3.产妇、小儿出痘者慎食。

如葡萄柚，含有一种叫柠檬苦素的物质，有助于乳腺癌病人的健康。

这些人不能吃柚子

1.身体虚寒者。

2.肝功能不良者。

3.服用某些药物的人。

护心血管：西红柿

西红柿切开后，四个红红的腔室，这种结构和心脏十分相似。番茄含有大量的番茄红素，能够帮助降低胆固醇，对血管有好处。

这些人不能吃西红柿

1.服用新斯的明或加兰他敏时禁食。

2.肠胃虚弱者不宜多吃。

3.风湿性关节炎患者。

护肺：葡萄

我们的肺部结构，很像一串葡萄。已经有研究证实，葡萄可以降低肺部相关疾病的风险。比如肺癌、肺气肿等。葡萄籽中含有一种化学物质，可以减轻因过敏引起的严重哮喘。

这些人不能吃葡萄

1.糖尿病人不宜多吃葡萄；

2.有胃病的人吃葡萄还可能产生胃酸、烧心等不适感。

护肝胆：草莓

草莓是一种味道很不错的水果，既能养肝又能去肝火，从中医的角度上来看，草莓性凉，并且偏酸甜，能养肝护肝，又能去心火。

这些人不能吃草莓

1.脾胃虚寒的人不建议食用。

2.肾脏功能不全的人也不建议多吃。

护脾胃：姜

姜在中国已经使用了几千年，人们常用它来暖胃，缓解胃痛。生姜能够帮助消化，有助于胃肠的健康。同时，生姜独特的气味，也能帮助缓解晕车反胃。

这些人不能吃姜

1.手脚心发热的人。

2.眩晕耳鸣的人。

3.肝炎病人。

4.口臭的人。

5.便秘人群。

6.咳痰较黄的人。

7.脱发的人。

8.还有阴虚火旺、目赤内热者，或患有痈肿疮疖、肺炎、肺脓肿、肺结核、胃溃疡、胆囊炎、肾盂肾炎、糖尿病、痔疮者，都不宜长期食用生姜。

护胰腺：红薯

红薯和胰腺，两者形状确实有点像。胰腺在能够保护受损伤的身体器官，红薯也有着类似的作用。红薯中的B-胡萝卜素，也能对某些器官起到保护作用。

这些人不能吃红薯

1.腹泻患者和糖尿病人不宜吃红薯。

2.胃病的人不能吃得太多，以免胀胃。

护肾：黑豆

黑色入肾，因此常吃黑豆对肾脏好。黑豆性平，具有很好的活血以及解毒的作用，经常服用还具有滋养的作用。

这些人不能吃黑豆

1.肾病严重者不适合食用黑豆，因为黑豆不好消化，如果肾病严重者食用黑豆，反而会加重肾负担。

2.小儿不宜多食。

3.肾阳虚患者不宜多吃。

4.对黑豆过敏者不宜食用。

护腿：香蕉

含钾元素丰富的香蕉是食物中排名第一的“美腿高手”，它所含的丰富的钾元素能帮助伸展腿部肌肉和预防腿抽筋。此外，钾可以排除身体中多余盐分，使本来肿胀的腿变得清瘦一些。

这些人不能吃香蕉

1.来例假者。

2.肾功能不全者。

3.肠胃不适者。

加



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