身体之弓，心念之箭，不动的专注是行动

据说在古印度，传说有一位美丽的公主朵帕娣（Draupadi）。其父，国王朵帕达（Drupada），为了能够让女儿寻觅到满意的伴侣，决定在王宫举行了一场箭术比赛。众多优秀的王子和勇士，蜂拥而至，希望赢得美丽公主的青睐。其中，不乏德罗纳（Drona）学生，勇敢的般度（Pandava）五兄弟。因为当时他们处于流放期间，只好乔装打扮前来参加比赛。

比赛当天，所有的求婚者聚集在王宫的一个大厅内。朵帕达王设定了一场难度非常大的、极具有挑战性的比赛。选手使用的弓，是为这场比赛而特制的，又大又重。射击的目标是一条不停旋转的金属鱼，放置在一根高杆的顶端。高杆直立于一个水池的中央。射手的五支箭穿过旋转鱼的眼睛，才能赢得貌美的朵帕娣做他的新娘。

比赛开始了。这些著名的勇士摩肩接踵，昂首阔步走向大弓，然而，无一例外垂头丧气，扫兴而归。尽管王子和勇士们骁勇善战，这次比赛的难度的确太大了。正当众人议论纷纷，怀疑国王根本就不准朵帕蒂出嫁时，有个样貌不凡的年轻

人走上前去。他的步履沉稳，俊秀的面容十分专注，他紧闭双眼默默祈祷，轻巧地举弓，姿态优雅地注视水池瞄准目标，向上的弓如闪电般连发五箭，箭箭都命中飞鱼之眼。

这一幕都让众人惊呆了，真是神乎其技，败在此人手下，众人皆心服口服。朵帕蒂娇羞无限地走向他，献上花环，接受他为丈夫。此人正是阿尔诸纳王，是奎师那的堂兄弟，也是瑜伽奥义书——《薄伽梵歌》中的发问者。

双手就像弓弦，灵活与力量保证了动作的平稳和流畅。强大的腿部力量来自稳定的骨盆。延伸整个脊柱，胸腔完全打开，向下直达脚趾悉数扩展，感受后弯的舒适、轻松、深度、自由和力量，感受身体强有力地向上抬起。不论你的人生目标是什么，你都需要锻炼身体之弓，心念之箭，不动的专注是行动。

弓姿（Dhanurasana,BowPose）

Dhanu意思是“弓”。这个动作以面朝下方的姿势开始，用双手从后方握住脚踝，随及腿、胸和头抬起，这一动作表现出一支弓为了射中目标所承受的压力和弯曲力。

箭术在日本是一项受人尊敬的运动。射箭的人与被瞄准的目标是一个整体，并不对立。学生们接受了精心的训练和准备，也可用在精神层面上。在箭术中，







































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