你说女人如果不爱漂亮，不爱苗条，那都是假的，不管是芳龄18的女生，还是年龄40的女性朋友，都希望自己拥有不老的容颜，也希望自己能拥有一个好的身材，不胖不瘦，生活多姿多彩！

很多女性朋友为了减肥用了各种各样的办法，有的人有效果，有的人效果甚微。

希望减肥的女性朋友们，除了要掌握科学的方法以外，还需要抓住最佳的减肥“黄金期”。

立秋后天气一冷就要开始贴秋膘了，这时候的我们刚刚经历过炎热的夏季，原本因为天气太热食欲不振，现在天气一凉快大部分人都是胃口大开特别能吃。

而这个时候就很容易贴秋膘，贴秋膘也是为了过冬而做准备，虽然说一身脂肪能为御寒起到一点点效果，但更能影响自身美观和身材的好坏，很多人都为了不贴秋膘而刻意节食。但是到了秋天也有秋天的好处，那就是减肥更容易瘦，这时候我们只要在生活作息等方面稍稍注意一下就能够很快的瘦下来。秋季是一年中的“黄金掉秤期”，做到这6点，脂肪拼命往下掉。秋天减肥的5个好处

好处一：秋季减肥效果更好

相比炎热的夏季来说，凉爽的秋季，更适合使用健康的运动减肥，通过脂肪消耗，提升身体的新陈代谢率，加速体脂的分解消耗。

而且在夏季气温高，人的食欲容易受影响，虽然有的小伙伴夏季减重效果不佳，但体重也不会有太多增加，所以在一定程度上，也就降低了秋季减重的难度。

好处二：有利于改善睡眠

减肥与睡眠之间的关系，从一定程度上来说，是互相促进的，充足的睡眠能帮助有效瘦身，而瘦身之后，又能帮助进一步改善睡眠、提升睡眠质量。而秋季因天气渐凉，人体的睡眠时间和睡眠质量都能得到有效保障，自然也就能够促进减肥、改善睡眠，进入良性循环。

好处三：改善秋乏

俗话说“春困秋乏”，在进入秋季之后，人体开始周期性的休整，所以常常会出现疲乏的状态。而在这时减肥，能够通过提升身体的代谢，帮助有效调整大脑皮层的活动状态，改善精神不振、睡不醒等状态，保持精神的饱满，更能帮助增强战胜肥胖的信心。

好处四：改善脏腑功能

众所周知，肥胖问题会对身体的脏腑产生重要影响，甚至是影响脏腑的正常功能，特别是身体胖又患有慢性疾病的人。所以，趁着秋天减肥能够帮助改善身体的经络畅通，加快体内脏腑脂肪的分解代谢，脏腑功能得到加强，身体免疫力也能够加强。

好处五：减少患ai症风险

秋天减肥能够帮助减少患ai症风险。特别是女性朋友，肥胖使她们的患癌风险比男性大了2倍。这些癌症包括肠癌、肾癌、胆囊癌、子宫癌、胰腺癌、食道癌等等在内。秋天进行有效减肥，能够大大减少患这些癌症的风险。

通过秋天减肥的这个奇妙的过程，我不仅重获了健康和自信，更明白了身体是我们最好的朋友。它会告诉我们当我们需要调整生活方式时，给予我们暴瘦的信号。

而我们唯一需要做的就是认真倾听并积极响应这些信号，让我们的身体得到真正的关爱和照顾。让我们在这个秋天开始，倾听身体的呼唤，积极追求健康和幸福！

怎样才算胖？一起来自测一下很多人都是以体重作为自己是否肥胖的衡量标准，特别是很多女性都认为“好女不过百”，甚至觉得体重越轻越好，这是错误的观念。要想知道自己是否肥胖，需要



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