榛子的好处功效,健脑益智,增强体力

榛子营养丰富，碱性食物，含八种氨基酸，亮氨酸，蛋氨酸，苏氨酸，赖氨酸，色氨酸，缬氨酸，组氨酸，异亮氨酸，苯丙氨酸，蛋白质，单不饱和脂肪，多不饱和脂肪，膳食纤维，糖类，胡萝卜素，叶黄素类，紫杉酚，植物甾醇，维生素A.E.B1B2.B3.B4.B5.B6.B9.B14.C.P和钙，磷，钾，钠，镁，铁，锌，硒，铜等矿物质。性平，味甘，入脾经，胃经。

1.容养颜，抗氧化，抗衰老，维生素E，植物甾醇，滋润提亮肤色毛发，防止紫外线，预防日晒红斑，皮癣。

2.健脾开胃，改善食欲不振，丰富膳食纤维，助消化，促进肠道蠕动，减少幽门螺杆菌，预防便秘，可减少慢性胃炎，改善口臭。

3.润肺止咳，滋阴润燥，抗菌消炎，改善呼吸系统，咽炎，鼻窦炎，减少扁桃体发炎，肺炎。

4.预防三高，植物化合物，多种脂肪酸，丰富的维生素E，可改善血液循环，软化血管，减少动脉硬化，防血栓，降低胆固醇，甘油三脂，强肝健胰，调整血压，起到保护心脑血管，减少心力衰竭，胰腺炎，黄疸。

5.滋养气血，固肾益气力，对体弱，体倦乏力，形体消瘦，病后，易饥饿的人都有很好的补养作用，对消渴，盗汗，夜尿频多等，肺肾不足之症颇有益处，还可减少尿路感染。

6.丰富的磷是构成人体骨骼牙齿的主要成分，锰对骨骼，皮肤，肌腱，韧带组织都十分有益，有助生长发育，增强体力，缓解疲劳，预防男性性发育延迟。

7.丰富维生素A可维持正常视力和上皮组织细胞的正常生长，明目健肝，预防近视，黄斑病变，减少眼睑痉挛。

8.有止痛作用，滋养气血，女性经期可适当摄入可减少痛经。

9.维生素，脂肪酸，健脑益智，提高记忆力，缓解神经疲劳，有助脑力劳动者睡眠，预防老年痴呆。

10.其紫杉酚，植物化合物，可预防艾滋病，癌症，孕妇，儿童，老少皆宜，滋养五脏，可适当摄入。#我们一起跨年#

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