?胃最怕“快、饱、烫”

吃饭快，狼吞虎咽仿佛成为上班族的一个通病。食物的咀嚼不细，会对消化道产生较强的机械刺激，很容易损伤消化道黏膜，产生慢性炎症，还会造成胃动力下降。久之会引起消化道损伤甚至有癌变的可能。

长期饱食有使人体的免疫功能过早地衰弱或减退的可能性。长期饮食过量会使肠、胃等消化系统时时处于紧张的工作状态，造成其功能失调，可能生病得癌。

很多食管癌、胃癌患者，他们有一个共同的特点，就是喜欢吃非常热的食物，每顿饭都恨不得吃那些刚出锅的食物。当黏膜细胞出现病变后，有可能引起癌变。

?肠道最怕“忍一忍”

晨起和早饭后是排便的好时机，这时千万不要忍。只要坚持养成定时排便，即可逐渐建立起排便反射的条件反射，习惯后则能按时排便。

喝水不要忍　很多人意识不到喝水与肠道健康有关。有些人忙起来甚至顾不上喝一口水，等嗓子眼冒烟的时候，已经是渴得不行了，端起杯子豪饮，喝了一肚子水，难受一下午。所以，喝水也不要“忍”。

?腰椎最怕“冻、压、重”

腰椎受到寒冷的刺激会出现不同程度的紧张和痉挛，使椎间盘内的压力增高，导致腰疼，甚至腰椎间盘突出症的发生。所以，露腰露肚的服装应尽量避免。

体重过重会使腰椎长期支撑过重，从而会造成腰椎滑脱、受损等情况，一旦腰椎间盘受损，会引起腰部不适、活动受限、疼痛，甚至造成腰椎间盘突出。

久坐最伤腰。坐着时腰椎承受的压力是站着时的1.5倍，如坐姿不正确(例如前倾姿势)会加重腰椎的压力，承受的压力甚至会达到站立时的2.5倍。不正确的坐姿还会引起脊椎两侧肌肉张力不平衡，从而压迫腰椎神经，引起各种不适。建议每一小时起来活动一下，搓搓腰。

?心脏最怕突击锻炼

长时间不锻炼，心血来潮去健身房狂练一番，或是超负荷爬山锻炼，事实上对心脏是有害的。长期体能透支，疾病早已蓄势待发，一旦激烈运动，超出身体承受能力，发生意外的可能性会大大增加。

?胆囊最怕“硌”

胆囊很怕结石在里面“硌”，肝胆外科每年都会收治数例由结石“硌”出癌症的患者。不是所有胆囊结石都会引发胆囊癌，但90%以上的胆囊癌患者伴有胆囊结石。在此提醒，不吃早饭容易诱发结石，多喝水能冲洗尿路，有利于预防结石形成以及促使尿石排出。

?肾脏最怕乱吃药

有些药物的肾损害是很严重的，有些止痛药对肾脏损害非常大，服药不能私自更改剂量，一定要遵医嘱服用。现在很多老年人信偏方，爱尝试成分不明的保健品，这是很危险的。

?膀胱最怕憋

现在很多人工作节奏快，强度大，经常会憋尿，其实这对自己的身体很不好，易导致排尿性昏厥，还会导致尿毒症、结石等病症。当膀胱的存储空间达到一定极限时，便会被憋爆，造成严重后果。

?皮肤最怕晒伤

让皮肤老化的“敌人”恰恰是我们每天都离不开的阳光。紫外线不仅会使皮肤变糙，导致色素沉着，还会引起光线性皮肤病，加重雀斑、黄褐斑等，甚至诱发癌症。日照最强烈的时间，应避免过久呆在室外，外出前要涂抹防晒霜，戴好太阳帽、遮阳伞等。此外，保证充足睡眠、多吃果蔬等对护肤也十分关键。

?膝盖最怕用得太狠

走路时，膝盖承受的压力是放松状态下的好几倍。很多中老年人一走就一两个小时，很容易导致骨质增生，磨薄半月板，软骨受损产生疼痛、肿胀等。建议每天遛弯四五十分钟，每分钟走70~80步，每步50~60厘米。如果觉得运动量不够，可以游泳、打太极拳等。

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