胰腺功能下降是糖尿病发生的关键因素，恢复胰腺功能是糖尿病治疗的关键，同样对于糖尿病前期人群而言，维持胰腺功能不再持续下降也是避免或延缓糖尿病发生的关键。

胰腺功能恢复的前提条件是胰岛素抵抗水平必须要降下来，如果胰岛素抵抗一直处于较高的水平，胰腺功能是不可能恢复的，只会持续下降。现代医学研究发现胰岛素抵抗水平和血液中游离脂肪酸的浓度关系非常密切，降低血液中游离脂肪酸的浓度是胰岛素抵抗水平下降的关键，因此饮食中控制油脂类的摄入非常重要。对于BMI指数在正常范围内的人群而言，通过饮食控制游离脂肪酸的浓度会比较快的降下来，而对于BMI指数比较高的人而言，体内脂肪存储比较多，所以难度会更大一些。

睡眠对于胰腺功能恢复也是至关重要的，每天要保证充足的睡眠，而且千万不要熬夜，一次熬夜对身体的伤害，恐怕一周也恢复不了，尽量安排在11点之前入睡，如果10:30能入睡就更好了。

在饮食上补充健脾类的食品，对于胰腺功能恢复也非常重要，健脾类食品我们首推山药。

在运动方面我们主张适量运动，过量运动对身体会产生伤害。

下面报告中的这个人经过一年时间的努力，胰腺功能提高了10%，胰岛素抵抗水平大幅下降。这是我们的一个校友，我们隐去了她的姓名，她怀第一胎时发生了妊娠糖尿病，二胎放开之后还想要一个。16年检测时发现她胰腺β细胞功能比较差，胰岛素抵抗指数1.79，经过一年时间的干预，17年的结果显示胰岛素抵抗指数下降到了1以下，胰腺功能提高了10%。

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