办公室保健胰腺炎办公室小动作

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中医认为，胰腺炎由积、滞、淤所致，因此，不妨从活血化瘀，促进血液循环入手，以减少胰腺炎的发生：

1.坐直，双手手指交叉，伸直腰肢，使劲举过头顶，全身肌肉往上拉伸，得以舒展。以两边侧腰稍微感觉疼痛为宜。

2.坐直，双手背在身后，手指交叉，缓缓向后上方提拉，扩张胸肌和后背肌肉。保持后背伸直姿势，身体不要前倾。

3.直立，头部轻柔地倾斜向右侧，将右耳轻放于右肩上，用鼻均匀深呼吸；一分钟后，换另一侧练习。放松，调匀呼吸，若配合冥想，效果更佳。

4.直立，两腿分开约1米，脚尖向前。深呼吸，将左手缓缓举过头，吐气，身体缓缓向右倾倒，右手放在右腿侧，正常呼吸，保持该动作5～10秒钟。深呼吸，缓缓将身体复位，吐气，放下手臂，放松，换右手臂。

摘自《办公室保健小动作》

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