小心，这8种病都与吃饭有关

这8种病，与吃多关系不小

1.胃病。吃得过饱所带来的直接危害就是胃肠道负担加重，消化不良。长此以往，还可能发生胃糜烂、胃溃疡等疾病。

2.疲劳。吃得过饱，会引起大脑反应迟钝，加速大脑的衰老。人们在吃饱后，身上的血液都跑到肠胃系统去“工作”了，容易让人长期处于疲劳状态，昏昏欲睡。

3.癌症。日本科学家指出，吃得太饱会造成抑制细胞癌化因子的活动能力降低，增加患癌几率。

4.肾病。饮食过量会伤害人的泌尿系统，因为过多的非蛋白氮要从肾脏排出，势必加重肾脏的负担。

5.老年痴呆。日本有关专家还发现，大约有30%-40%的老年痴呆病人，在青壮年时期都有长期饱食的习惯。

6.骨质疏松。长期饱食易使骨骼过分脱钙，患骨质疏松的概率会大大提高。

7.急性胰腺炎。晚餐吃得过好过饱，加之饮酒过多，很容易诱发急性胰腺炎。

8.神经衰弱。晚餐过饱，鼓胀的胃肠会对周围器官造成压迫，使兴奋的“波浪”扩散到大脑皮质其他部位，诱发神经衰弱。

1.规律饮食。吃饭时间要规律，尽量不要出现太饿的情况，因为人在很饿时吃饭会过快，很容易吃撑。

2.细嚼慢咽。专家建议，一口饭至少要嚼20下，吃饭时间保持在30分钟左右最好。

3.换小工具。家里的勺子和碗都换成小号的，这样吃得少了，还可以减慢吃饭速度。

4.饭前吃东西。吃饭前半小时可以吃点水果，或者喝一杯水，到了饭点也不会太饿，而且肚子有饱腹感，能减小进食量。

1.助消化食物。可以吃一些如白萝卜、荸荠、山楂片、香蕉、麦芽煮水等食物。

2.服用助消化药物。节假日或偶尔过饱后，服用一些保和丸、山楂丸等药物可帮助消化，但长期大量服用，应该在医生的指导下进行。

3.走动散散步。运动是助消化的最好方式。千万不要一吃完饭就躺下，吃完就躺下容易造成胃上移的，而且容易造成消化不良。

4.按摩腹部缓解。用手掌按摩腹部，先从腹中央开始，顺时针环转摩腹，并由内逐渐向外环转，做30～50次。再以逆时针方向由外向内环转30～50次，促进消化的效果最好。

（综合网络资料）

总监制/徐遥责编/刘文韬编辑/冯静制作/唐明涛

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