慢性胃炎的预防

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慢性胃炎是指不同原因引起的慢性胃黏膜病变，是一种常见病，其发病率在胃病中居首位。自纤维内镜广泛应用以来，对本病认识有明显提高。不少老年患者经常问：为什么这么一种常见病，一直去不了根？

根据多年的临床实践，某医生总结主要有四大原因：

许多慢性胃炎患者能按时服药，能精确掌握喝水的温度，却不注意良好生活习惯的培养。某些老年人由于味觉减退，饮食方面会比较“重口味”；或是某些患者改不了原来坏的习惯，如喜食过酸、过辣、生冷食物，喜欢喝浓茶和浓咖啡；还有些患者习惯了快节奏生活，一直保持“抢”饭吃的习惯，吞咽非常快。没有经过细嚼慢咽，食物就不会与唾液充分混合，不利于消化，加大了食物对胃的刺激。

慢性胃炎的部分年轻患者常常因为工作生活压力大情绪压抑；或是部分老年人患者进入更年期后性情大变，情绪波动大，经常无端发脾气；再或者有些患者因为受慢性病困扰，充满负面情绪，精神抑郁、过度紧张和疲劳，等等这些都很容易造成幽门括约肌功能紊乱、胆汁反流，从而诱发或加重慢性胃炎。

幽门螺杆菌引起的慢性胃炎多数患者无症状，也可有上腹痛或不适、上腹胀、早饱、嗳气、恶心等消化不良表现，很多患者没有认识到这个细菌的重要性，也不知道细菌在家庭成员之间有传染的可能性，忽略了抗菌治疗。还有些患者，喜欢将痰液、鼻涕等带菌分泌物吞咽入胃，也会诱发慢性胃炎。

很多慢性胃炎患者的人都有抽烟、饮酒的习惯。烟草中的有害成分，能促进胃酸分泌，对胃黏膜产生刺激，过量吸烟会引起胆汁反流；过量饮酒或长期饮用烈性酒，能使胃黏膜充血、水肿、甚至糜烂，增加慢性胃炎的发生率。

按照惯性的思维，我们在察觉自己已经患病的时候一般都会去看医生，然后医生诊断、开药，一般小感冒小病都会好起来，但为什么有的人胃病就会慢慢演变成慢性胃病呢？除了老生常谈的胃病“三分治、七分养”道理之外，很多人都没有认识到导致胃病发生的真正根本原因是什么！

其实胃病发生的根本原因是胃黏膜的受损！正所谓治病要治本，要把胃粘膜彻底修复好起来，才能使胃痛、胃酸、胃胀不反复，让胃炎慢慢痊愈。

21世纪是倡导健康的世纪，如何真正获得健康呢？不同人有不同的看法，有些人觉得运动是很好的方式，有些人觉得心理调整很关键，有些人习觉得只要有医生就可以了。实际上，真正获得健康最佳途径莫过于选择科学、适合自己的康复方法，自己管理自己的健康。而如何做到，雷蒙德.弗朗西斯博士提出的“健康1.2.6法则”给我们带来了新的思路。

健康1.2.6法则指明，人的生命是由细胞构成的，世界上所有疾病都缘于细胞发生故障，数千种疾病知识细胞故障的不同表现形式。而引起疾病有两个原因：营养不良和毒素侵袭。疾病问题的解决方案则是六条渠道：补充营养、排除毒素、心理干预、生理干预、遗传干预、药物干预。我们得了胃病就去找医生开药，就是其中的药物干预，要真正痊愈还要做好另外五条渠道。

补充营养——补充利于养胃、护胃的食物

胃病患者的饮食原则应该以清淡为主，少食多餐、细嚼慢咽，忌暴饮暴食，戒吃辛辣、油炸、烟熏食物如烧烤等。对胃好的食物有面条、粥类、汤类、豆腐、白菜、牛奶、胡萝卜、蜂蜜等。

养胃食谱：花生小米粥

材料：小米50克，花生仁50克，红小豆30克，桂花糖、冰糖各适量。

功效：小米味甘咸，有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效，内热者及脾胃虚弱者更适合食用它。有的人胃口不好，吃了小米后能开胃又能养胃，具有健胃消食、防止反胃、呕吐的功效。

排除毒素——消除炎症及有害因子

排出毒素可以通过饮食调养和运动配合，清除过多自由基和体内毒素、远离受污染环境。

心理干预——保持良好情绪利于的病情康复

“胃功能好，关键就是把脾气管好了”。胃其实是个情绪器官，中枢神经系统跟胃肠道有着密切的联系。生气会引起胃蠕动减慢、食欲变差，严重时还会引起胃溃疡。

生理干预——生活、运动有规律

生活有规律、胃才得健康。每天规律进食，不同胃病情况可根据情况额外加餐

注意三餐分配：早上吃好、中午吃饱、晚上吃少；

注意饮食习惯、细嚼慢咽胃吸收好；

不酗酒、少抽烟、远离浓茶和咖啡，给胃一个良好的环境；

合理安排作息时间、避免过度疲劳，疲劳时尽量吃清淡。

运动要持之以恒，根据每个人的情况，选择一项适宜还有自己喜欢的运动，每周至少运动3次，每次半个小时左右。比如慢跑、打乒乓球、骑单车、打太极等等。

遗传干预——定期体检

如家人或亲戚有明显的家庭聚集胃病，则您对胃病的易感性会比常人更大，除了要更加注意后天饮食和良好生活习惯的培养之外，医院做体检、胃癌排查等。早预防、早发现、早治疗。

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养生固本健康人生

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